想减肥,控制不住吃美食咋办?3个建议,吃多也不慌

日期:2020-04-03 19:30:35 | 人气:

最近各地都陆续恢复正常啦,朋友圈已经能看到大家晒美食的视频, 相信有不少人都已经迫不及待的去火锅店、烤肉店为自己解除封印了。然后嘛,就是一不小心吃多了……

吃多了之后,瘦子们心满意足,胖子们和减肥星人则是懊悔不已——说好了只吃一点点的,我怎么就没控制住自己呢?焦虑之下,自责、后悔的情绪都来了,再极端点的,还会有人进行催吐,为了只享美味,宁可遭罪。

看到这里可能有小伙伴们会缓缓的打出一个问号?你不是要教我如何在吃多了之后进行补救么?就给我看这?

好吃的总会想要多吃点,这不是胖子们的专属,瘦子们一样也会贪口腹之欲。而且不只是现代人这样,古代人也一样。

大诗人孟浩然,就是写出“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”的那位,晚年患病,被医生严禁吃鱼。结果有一天,好朋友王昌龄来访(就是写‘一片冰心在玉壶’那位),孟浩然特别开心,酒席上吃得那叫一个嗨,把医生说过的话都忘了,最终“纵情宴饮,食鲜疾发”,一代文豪,就此辞世。

很多人在吃多了之后都有负罪感,不仅在心理层面大骂自己没用,甚至还会付诸行动,用诸如“明天不许吃饭”“立马滚去跑3000米”等迷惑(自虐)行为来惩罚自己。再极端的,还会进行一波催吐。

所有这些,无论是心理层面的自责,还是行动层面的惩罚,都对你避免下一次吃多了的行为没有任何帮助;反而会增加自己对于减肥的挫败感,甚至自暴自弃的想——反应我已经这样了……

所以吃多了就吃多了(反正你也不是第一次),心安理得一点,回味下食物的美味,感谢陪你吃饭的小伙伴,和家人一起散散步才是你应该做的事。

想想我们在吃饭时都想了什么,是真的没有意识到自己吃了很多么?这里分为两种,一是意识到了,可是觉得反正已经吃了不少了,这次不吃下次就没机会了(我可是在减肥啊),多吃就是赚到啊;二是没有意识到,就是觉得和朋友们在一起好开心,火锅、烤肉吃起来好香好诱人,于是就不知不觉得的吃多了。

其实无论是什么情况,我们都可以分析一波,意识到的朋友问问自己为什么觉得“过了这村就没这店了”;没有意识到的朋友,可以问下为什么没有意识到,是潜意识里不想去理会这件事,还是觉得偶多吃多一顿也没什么呢?

今天春语给大家带来的是一种超好吃、有烤肉风味的——生菜鸡胸肉。就算你吃多了,也不过是多吃了点蛋白质、蔬菜而已。

为了吃出烤肉店的感觉,以及增加蔬菜的摄入,生菜是必不可少的,不建议替换。而且一定要多备点,少了不过瘾。

1. 将鸡胸肉切成薄片,然后加入盐、生抽、蚝油、黑胡椒、孜然粉、辣椒粉等你喜欢的调料拌匀,然后加入一勺橄榄油或食用油。腌制15分钟备用。

3. 锅内不要放油(因为之前加过了),把腌好的鸡胸肉中火炒到两面微微焦黄。然后就可以盛出来开吃了。

吃的方法也很简单,和我们在烤肉店的吃法一样,在生菜上放一块肉、一片大蒜、一个青椒圈,然后一裹,往嘴里送就行啦。

这样做出来的鸡胸肉很嫩(价格也公道,蛋白含量高达1/5,价格不到牛肉1/3),也不柴,再加上大蒜、青椒圈、生菜的复合滋味,吃得开心的同时也非常健康,顺路还能减个肥。

减肥并不是一件坚持个十天半个月就能有成果的事情,需要持续很久很久,这期间我们不可能每次就能抵制住美食的诱惑,偶尔吃多一次并不是什么灭顶之灾,大家平常心对待就好。